選手のためのスポーツ心理学

心理学の専門家が【今日から現場で使えるスポーツ心理学の知識】を発信中。

「 緊張 」 一覧

【プレー中:切り替えが苦手な選手へ】過去の後悔/未来への不安を引きずらないコツ

2020/10/23   -意識, 緊張, 試合

選手の皆さん、プレーの中でミスを引きずり、今に集中できなくなってしまったことはありませんか? 今回は、試合中にミスをしてしまったとき、【切り替えるコツ】をご紹介していきます。 特に、ミスが怖い選手、切 …

【ルーティーンを作りたい選手へ】作るためのコツや大切な考え方とは?

2020/09/25   -緊張, 練習, 習慣, 試合

選手の皆さんの中には、すでにルーティーンを作っていらっしゃる方、やってみたいけど迷っている方、ルーティーンを作らないと決めている方…パフォーマンスを発揮する為のルーティーンに対して、色々な考え方がある …

【試合時の緊張:対処法】「目的」を確認しよう

2020/08/28   -緊張, 試合

選手の皆さん、試合前や緊張時にどのような対処を試みていますか?今回は【目的を確認する】ことによって、大切なことを見失わず、試合に臨む方法をご紹介してきます。誰でも実践できる方法で、練習からも取り入れら …

【不安・緊張への対処】まずは「思考・感情・身体・行動」の現状把握から

2020/07/16   -緊張, 試合

試合の時など、競技をしていると「不安や緊張」といったネガティブな感情が出てくる場面もありますよね。 そこで今回は、そのような感情に対処していくための一歩目【まずは現状把握をすること】についてお伝えして …

【前日までに準備しよう】本番当日のタイムスケジュールを書いてみる

2020/07/08   -緊張, 試合

本番に力を発揮するために、選手の皆さんはどのような準備をしていますか? 今回は、本番に力を発揮する為に、【前日までにできる準備】をご紹介していきたいと思います。 最高の準備をして、試合で力を発揮してい …

【試合で使える】あがりの防止②認知面からの対処

2020/05/14   -緊張, 試合

前回の記事では、「あがり」の防止について、身体面からの対処法をお伝えしていきました。 今回は、認知面(考え方)からの対処法をご紹介していきます。 対処の方法が増えていくことで、様々な状況への対処が可能 …

【試合で使える】あがりの防止①身体面からの対処

2020/05/13   -緊張, 試合

以前の記事では、【「あがり」の兆候5つ】について、ご紹介しました。 そこで今回は、あがってしまったときの具体的な対処法について解説をしていきます。 あがってしまったときに、どのようにリカバリーしていく …

【客観的に認識しよう】「あがり」の兆候5つ

2020/05/11   -緊張, 試合

緊張して、どうにも体が思うように動かなくなってしまった経験はありませんか? 今回は、【あがりの兆候】についてご紹介していきます。 自分が緊張によって思うようにプレーできなくなったときを思い返しながら、 …