選手のためのスポーツ心理学

心理学の専門家が【今日から現場で使えるスポーツ心理学の知識】を発信中。

練習

一流選手に共通する3つの特徴【心理学的に考察してみた】

投稿日:2020年5月1日 更新日:

一流選手になるために、どのような要素が必要なのでしょうか。

色々な考え方があると思うのですが、今回は、私の日ごろのアスリートとの関わりや心理学的な知見に基づいて【一流選手に共通する3つの特徴】を考察してみました。

ぜひ、強くなりたい選手は最後まで読んで、取り入れてみてくださいね。

一流選手に共通する3つの特徴

一流選手に共通している特徴について、以下の3つをあげようと思います。

①正しい自己理解をしていること

②継続する力があること

③仮説と検証をおこなえること

それでは、次項で詳しく解説していきますね。

①正しい自己理解をしていること

1つ目は、正しい自己理解をしている、ということです。

これは【自分に合った努力の仕方を知っている】ということにつながっていきます。

例えば、野球選手のバッティングでいうと・・・
バッティングの動きについて、理屈を理解してから、動きを試したほうが良い選手もいれば、先に実践をしてから、理屈を理解する方が得意という選手もいるかと思います。

このように、情報処理の得意・不得意がある中で、自分に合った頑張り方を模索していくことが成功への近道につながります。

逆に、自分に合わない方法で努力を続けることは、不可能ではないのですが、【不快感】【苦手感】を伴うことが多いため、継続をすることが困難となっていきます。

自分な得意な努力の仕方を分かる、というために、【自分が何が得意で何が苦手か】まずは自己理解が必要となるのです。

②継続する力があること

2つ目は、継続をする力があることです。

【成功へのプロセス】はわかっていても、継続をできなければ大きな成果にはつながっていきませんよね。

正しい自己理解をしたうえで、継続をする力があると、【自分の得意なことを突き詰めていく】ことができます。

継続のポイントは、まずは【1歩目を踏み出してみること】です。考えているだけではなく、まずは行動に移してみることで、継続につながりやすくなっていきますよ。

まずは、考える前に行動をすること。これが習慣になっていくと、大きな成果につながってくるはずです。

③仮説と検証を実行する力がある

3つ目は、仮説と検証をおこなう力があるということです。

継続に加え、仮説と検証をおこなう力があると、より速いスピードでの成長が期待できます。

例えば、「同じ失敗から学ぶことなく、毎日同じことを繰り返すこと」と、「失敗から学び、日々改善をしていくこと」では、継続をしていても成長のスピードには差がついていきますよね。

毎日、丁寧に仮説と検証を行うことで、1回1回の練習を学びに変え、着実に成果を上げることができるのではないでしょうか。

やみくもに継続するのではなく、自分が進むべき方向に、毎日検証を行っていくことができると、さらにあなたの成長は加速していきますよ。

********

以上、一流選手に共通している3つの特徴をご紹介しました。
人は、今この瞬間から、未来を創ることができます。ぜひ、この3つを意識しながら、競技生活を送っていってくださいね。

-練習

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【練習の質を高める】日誌を書くことのメリット

日誌を書いたり、練習の振り返りをして、毎日の練習の質を高めている選手も多くいらっしゃると思います。そこで今回は、心理学的に日誌を書くメリットを改めて紹介していきたいと思います。 この記事を読むと、まだ …

【最高のプレーを量産する】ルーティーンの作り方

選手の皆さん、「ルーティーン」という言葉を、聞いたことがありますか? イチロー選手がバッターボックスに入ったときに行うあの動作、五郎丸選手がキックをする前にとるあのポーズ、などでとても有名になりました …

【目標を達成するために】正しい計画の立て方

選手の皆さん、目標をたてても、なかなか思い通りに実行できなかった経験はありませんか? そこで今回は、目標をたてた後の【計画の立て方】をご紹介していきます。 目標をいつも達成できずに終わる選手、計画倒れ …

【選手がやるべき】記憶、感情、思考を総動員する“絵日誌”のススメ

練習の質を高めたい選手であれば、毎日の練習後の日誌が、日課になっている方も多いですよね。今回は、【記憶、感情、思考を総動員する】圧倒的にコスパの高い「絵日誌」のつけ方について、ご紹介します。 絵が得意 …

アスリートにやってほしい【瞑想で練習前のマインドセットをつくる】

選手の皆さん、練習前の【気持ちの状態】は整っていますか? 今回は、余計な思考を巡らせず、今の練習に集中していく「瞑想」についてご紹介していきます。 練習前や自宅を出発する前の10分間があればできるので …