選手の皆さん、目標をたてても、なかなか思い通りに実行できなかった経験はありませんか？
そこで今回は、目標をたてた後の【計画の立て方】をご紹介していきます。
目標をいつも達成できずに終わる選手、計画倒れしやすい選手はぜひ見てみてください。
目標までの計画を立てる手順4つ
計画を立てる手順は以下の4つです。
①目標達成時の「自分」について詳しく書く（15分）
②やるべきことをすべて書き出してみる（15分）
③試合（目標達成日）までのスケジュールを可視化する（15分）
④今日・明日から1㎜でも始める（10分）
（時間を決めて取り組むと、より集中力が高まるので、参考までに作業時間の目安を書いてあります）
では、早速次項で詳しく解説していきます。
①目標達成時の「自分」について詳しく書く
目標を達成するためには、【目標】も大切なのですが、目標を達成した時の【自分】にフォーカスすることが、とても重要になります。
なぜなら実際に行動を起こす人は、自分自身だからです。
そこで、以下の項目を書き出してみましょう。
・達成したい目標
・どんな姿（外見）
・どんな中身（大事にしていること、性格）
・手に入れているメンタル、技術、フィジカル
どんな自分、どんな技術が手に入っていると、目標が達成されるか。
項目ごとになるべく詳しく書き出してみてくださいね。
②やるべきことをすべて書き出してみる
では、①の自分を手に入れるために、「何ができるか」を書き出してみましょう。
これをすると、【具体的な行動】が見えてきて、目標までに努力すべきことが分かります。
そのときに、 フィジカル/メンタル/技術/道具の調整 など、項目をあらかじめ作っておくと書き出しやすいです。（①の項目を使ってもOK）
まずはA4用紙などの紙に、箇条書きでも良いので、思いつく限り書き出してみましょう。
③試合（目標達成日）までのスケジュールを可視化する
やることをすべて書き出したら、目標達成日までのスケジュールを書いてみましょう。
※例えばこんな感じでスケジュールを書いてみます。
さらに以下のことを書き込んでいくと、わかりやすく可視化できます。
・１か月ごとや1週間ごとに【テーマ】を書き込んでいく
（例：スピードがテーマ、技術がテーマ、など…自分がしっくりくる言葉でOK）
・②で書き出した、やるべきことが、どこでできそうか、具体的に書き込んでいく（毎週、毎日ルーティーン化してもOKだし、どこか1日決めて実行するのでもOK）
白紙に書いてもいいし、スケジュール表に書き込んでいっても大丈夫です。
見える化することで、まずは時間を意識していきましょう。
④今日・明日から1㎜でも始める
最後に、最も重要なことは「今日・明日から1㎜だけでも行動を起こす」ことです。
一歩目を踏み出すことが最もハードルが高いのですが、これを確実に行うことで次の行動につながっていきます。
そのため、スケジュールを書くことができたら、【今日・明日からできる小さな行動】を考えていきましょう。
継続でもっとも大切なことは、まずは【1㎜でもいいから取り掛かること】です。
長い道のりだと思いますが、毎日の積み重ねを仕組み化しながら、継続していきましょう！
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今回は、計画の立て方の手順を解説していきました。
計画を立てた後は、まずは完璧を目指さずに【1mmでも取り掛かること】を意識しながら実行してみてくださいね。
