選手のためのスポーツ心理学

心理学の専門家が【今日から現場で使えるスポーツ心理学の知識】を発信中。

思考 意識 振り返り

【パフォーマンスに内面の特徴が出る】自己理解が大切な理由2つ

投稿日:2020年11月7日 更新日:

選手の皆さんこんにちは。

今回のコラムでは、スポーツをやる上での【自己理解の大切さ】について書いていきたいと思います。

自分の性格や考え方などの「内面」と「パフォーマンス」につながりがあると感じている選手はぜひ最後まで読んでみてくださいね^^

自己理解が大切な理由2つ

今回は、自己理解が大切な理由を2つにまとめてみました。

①内面の成長は、プレーの成長と常に隣り合わせだから

②自分の長所を理解すると、プレースタイルとして確立できるから

次項で詳しく解説していきますね。

① 内面の成長は、プレーの成長と常に隣り合わせ だから

自己理解が大切な理由、1つ目は「 内面の成長は、プレーの成長と常に隣り合わせ 」だからです。

この「内面」とは、自分の性格や気持ちの状態など、「自分の頭の中で良く起こること」です。

この「内面の特徴」がプレーにもよく反映されていきます。

例えばそれは、スポーツにおける幅広い場面で現れます。
例を挙げてみると…
・楽観的な考え方なので、試合では頑張れるけど練習では頑張れない
・心配性なので、練習では真面目だけど試合では硬くなりすぎる
・なかなか覚醒できないので、人の目がある方が練習に身が入る
・人といると緊張しやすいので、1人静かに自主練をする方が集中できる
・協調性に欠けるので、チームプレーは苦手だけど個人プレーは得意
・感情の波があるので、良い時と悪い時の差が激しい
・知的で常に落ち着いているが、爆発力には欠ける
・忘れっぽいところがあるので、1人で継続することが苦手

そしてさらに瞬間的なプレーの一部分の中でも…
・せっかちなので、サーブレシーブでボールを待てない
・長いラリーが続くと集中力が持たず、ミスすることが多い
・緊張感が常に高いので、緩急がつけれずスイングスピードが上がらない
・一度に色々な指示を出されると混乱しやすく、パニックになりやすい

など、自分の内面で起こっていることが、プレーや行動に反映されるということはよくありますよね。
そのため、

・自分の気持ちが今どのような状態なのか
・自分の性格にはどのような特徴があるのか
・自分の考え方や意思決定の特徴はどのようなものか

「頭の中で、良く起こること」に意識を向けることができると、プレーがうまくいっているとき・うまくいかないとき、自分の内面では何が起こっているのかが分かっていきます。
そして、自分の内面で起こっていることを理解できると、「人格的な成長」や「新たな能力の獲得」にも目を向け、人として成熟していく機会にもなっていきます。

そうなっていくと、根本的な部分から、さらに洗練されたプレーにもつながっていったり、プレースタイルの改革も行いやすくなっていきます。

②自分の長所をプレースタイルに反映できるから

そして、精神面の自己理解が大切な理由2つ目として、「自分の長所をプレースタイルに反映できるから」ということが挙げられます。

先ほども、精神面の特徴がプレーに反映される、ということを解説していきました。

そして、このような精神面の特徴が理解できてきたら、それを「長所」として捉えていくことで、自分の良い部分をプレーに反映させていくことができます。
物事には、どんなことにも良い面と悪い面の両方があるからこそ、「長所」にまずは目をむけてみましょう。

例えば…
・同じことをコツコツ続けることが得意―変化に弱い
・新しい環境に飛び込むことが得意―飽きっぽい
・スピード感を持って物事に取り組むことが得意―せっかち
・じっくり取り組むのが得意―素早い判断は苦手
・いつも冷静でいられる―感情的な盛り上がりにかける
…etc

特徴も、捉え方によっては、長所と短所に分かれてきますよね。

そこで、まずは内面の特徴の中の「長所」に目をむけていくと、自分自身が自然と活き活きしてくるプレースタイルを、確立しやすくなってくるのではないでしょうか?^^

*******
今回は、内面とプレーのつながりについて、書いていきました。人格的な成長は、プレーの成長にもつながります。ぜひ自己理解を重ねて、人としての成長、プレーの成長、の相互作用を目指してみてくださいね^^
そして、まずは自分の「長所」に目を向けて、それをプレーの中で存分に発揮できるよう、意識してみてくださいね^^

-思考, 意識, 振り返り

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【練習の生産性を爆上げする】「秒単位」の振り返り

選手の皆さん、【練習の質を向上させる】ために、どのような工夫をしていますか? 今回は、そんな生産性を高めてくれる【秒単位で振り返りをする】方法についてご紹介します。 一分一秒にこだわり、生産性や成果を …

【究極の集中状態】ゾーンに入るコツ

【ゾーン】という言葉を聞いたことのある選手は多いかと思います。そして、何か特別なことのように聞こえる方も多いのではないでしょうか。 今回は、 日頃の練習から【誰でも意識できる 】ゾーンに入りやすくする …

セルフでできるメンタルトレーニング②【セルフモニタリング】

選手の皆さん、寒い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。今日は、セルフでできるメンタルトレーニングの2つ目、「セルフモニタリング」についてご紹介していきたいと思います。競技だけではなく、日常生活 …

【練習の濃度を高める】「記憶」の活用方法

1日1日の練習が大切だと分かっていつつも、「練習の質」を常に高めていくことは難しいことだと思います。 そこで今回は、そのような練習の濃度を高めるための1つ【記憶の活用方法】についてご紹介します。 「記 …

【どの選手にも、まだまだ伸びしろがある】「競技スキル」を探求するための視点

日々の練習に取り組むアスリートであれば、「どうしたらもっとうまくなるのか?」を常に探求している方が多いのではないでしょうか。 今回は、そんな【競技のスキルを高めるための視点】をご紹介します。それに沿っ …