選手のためのスポーツ心理学

心理学の専門家が【今日から現場で使えるスポーツ心理学の知識】を発信中。

モチベーション 振り返り

セルフでできるメンタルトレーニング③【スポーツへの価値観を確立する】

投稿日:2021年2月12日 更新日:

選手の皆さん、こんにちは。

今回は、競技へのやる気を高めることにもつながる【スポーツに対する価値観を確率する】ことについてご紹介していきます。

毎日の練習を繰り返すことは、体力面でも精神面でも非常に大変なことだと思いますが、「何のためにスポーツをやるのか」という価値観を明確にすることで、競技意欲を長期的に保っていくことにもつながります。

長期的なやる気を構築していきたい選手や、自分のスポーツに向き合っていきたい選手は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

目次

今回は、以下のテーマで書いていきたいと思います。

①スポーツへの価値観を確立し、長期的なやる気を手に入れる
②スポーツへの価値観を確立する方法

それでは早速見ていきましょう。

①スポーツへの価値観を確立し、長期的なやる気を手に入れる

毎日の練習に、意欲を持って取り組むこと。
それは、多くの選手にとって難しいことであると思います。

特にスポーツだけではなく、学業や仕事をしながら競技に取り組んでいる選手は、競技のことだけを考えていれば良いという訳ではないため、競技への意識づけはさらに難しくなってくることでしょう。

そこで今回のコラムでは、スポーツへの価値観を確立し、長期的なやる気を手に入れることにフォーカスしていきたいと思います。

勝敗だけではなく、
自分の思う「スポーツへの価値観」を構築していくことで、なんのためにこの競技に取り組むのか、自分が大切にする価値観を踏まえた競技への意味づけができるようになり、長期的なモチベーションにもつながりやすくなります。

それでは、次項でその手順を見ていきましょう。

②スポーツへの価値観を確立する方法

それでは早速、スポーツへの価値観を確立し、長期的なやる気を手に入れるための一歩目を踏み出していきましょう。

以下の質問を手掛かりに、自分なりの「競技への価値観」を確立してみてくださいね。

==================

1.これまでの競技体験を振り返る
(年表などを作り、年ごとの競技に関する出来事やその時の気持ちを書き込んでいくと良いかもしれません)
2.出来事を1つ1つ振り返りそこから学んだこと、嬉しかったこと、悔しかったこと、感謝していることを書いてみる
(時間が無ければ印象的だった出来事を1,2つ振り返るでもOKです)
3.局面ごとに、タイトルをつけてみるとしたら、どのような言葉になるか
(年ごとや、月ごと、シーズンごと…etc 期間ごとに、タイトルをつけてみる)
4.競技をやる中で大切にしていきたいこと/自分が競技をやる意味は何か
(改めて振り返ってみて、これから大事にしていきたいことは何か、言葉にしてみる)
5.それを踏まえ、これからどんな結果や過程を手に入れたいのか
(大切にしていきたいことや、目的を明確にしたところで、それに沿った目標を書いてみる)

==================

さまざまな競技をやってきた方、1つの競技をやってきた方…
色々な方がいらっしゃるかと思いますが、一度すべての競技期間を振り返ってみることで、これまでの体験から学んだことや、現在の自分が大切にしていることも見えやすくなっていくのではないでしょうか?

目標を実現していくには、「今」や「未来」の行動が大切になりますが、その行動の軸を作っていくうえで、過去にもたくさんのリソースが詰まっています。
ご自分が歩んできた競技人生を大切に、ぜひ「スポーツへの自分なりの価値観」を構築してみてくださいね。

また、今回だけで完璧な答えを出そうとするのではなく、今後もぜひ定期的に考える機会を作り、スポーツと向き合ってみてくださいね。

********
ご自分が今やっている競技と向き合っていくことで、勝ち負けだけではなく、自分なりの競技をすることへの価値が見いだせるのではないでしょうか。毎日の練習をより意欲的に取り組んでいくためにも、自分なりの価値を見つけてみてくださいね^^

-モチベーション, 振り返り

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【アスリートがやるべき:強みを見つける方法】成功パターンを振り返る

成功に近道はないとはいえ、日々の練習や試合での学びを効率化することはできますよね。 今回は、【自分の強みを探って、最短で結果をだすための方法】についてご紹介します。 期限付きの目標がある選手は特に、最 …

【達成するために】選手が「目標」を書いた後にやってほしいこと

選手の皆さん、目標を紙に書いた後、どんな使い方をしていますか? 今回は、せっかく書いた目標を達成するために、【目標を書いた後の活用の仕方】についてご紹介していきたいと思います。 書くだけではなく、それ …

【練習の生産性を爆上げする】「秒単位」の振り返り

選手の皆さん、【練習の質を向上させる】ために、どのような工夫をしていますか? 今回は、そんな生産性を高めてくれる【秒単位で振り返りをする】方法についてご紹介します。 一分一秒にこだわり、生産性や成果を …

【良い意識状態をつくる】練習前の過ごし方2つ

練習やトレーニングの前、選手の皆さんはどのように過ごしていますか? 「とりあえず時間になったから練習に行く」、という選手の方々も多いと思います。 今回は、【練習の質をさらに高める】練習前の過ごし方につ …

【勝つための思考】数字で評価するクセをつける

勝つために、日頃色々なことを試行錯誤している選手が多いのではないでしょうか。 今回は、【勝つために必要な思考】である【数字で評価する】ということについて書いていきます。 数字にするメリットやコツを知る …