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セルフでできるメンタルトレーニング③【スポーツへの価値観を確立する】

投稿日:2021年2月12日 更新日:

選手の皆さん、こんにちは。

今回は、競技へのやる気を高めることにもつながる【スポーツに対する価値観を確率する】ことについてご紹介していきます。

毎日の練習を繰り返すことは、体力面でも精神面でも非常に大変なことだと思いますが、「何のためにスポーツをやるのか」という価値観を明確にすることで、競技意欲を長期的に保っていくことにもつながります。

長期的なやる気を構築していきたい選手や、自分のスポーツに向き合っていきたい選手は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

目次

今回は、以下のテーマで書いていきたいと思います。

①スポーツへの価値観を確立し、長期的なやる気を手に入れる
②スポーツへの価値観を確立する方法

それでは早速見ていきましょう。

①スポーツへの価値観を確立し、長期的なやる気を手に入れる

毎日の練習に、意欲を持って取り組むこと。
それは、多くの選手にとって難しいことであると思います。

特にスポーツだけではなく、学業や仕事をしながら競技に取り組んでいる選手は、競技のことだけを考えていれば良いという訳ではないため、競技への意識づけはさらに難しくなってくることでしょう。

そこで今回のコラムでは、スポーツへの価値観を確立し、長期的なやる気を手に入れることにフォーカスしていきたいと思います。

勝敗だけではなく、
自分の思う「スポーツへの価値観」を構築していくことで、なんのためにこの競技に取り組むのか、自分が大切にする価値観を踏まえた競技への意味づけができるようになり、長期的なモチベーションにもつながりやすくなります。

それでは、次項でその手順を見ていきましょう。

②スポーツへの価値観を確立する方法

それでは早速、スポーツへの価値観を確立し、長期的なやる気を手に入れるための一歩目を踏み出していきましょう。

以下の質問を手掛かりに、自分なりの「競技への価値観」を確立してみてくださいね。

==================

1.これまでの競技体験を振り返る
(年表などを作り、年ごとの競技に関する出来事やその時の気持ちを書き込んでいくと良いかもしれません)
2.出来事を1つ1つ振り返りそこから学んだこと、嬉しかったこと、悔しかったこと、感謝していることを書いてみる
(時間が無ければ印象的だった出来事を1,2つ振り返るでもOKです)
3.局面ごとに、タイトルをつけてみるとしたら、どのような言葉になるか
(年ごとや、月ごと、シーズンごと…etc 期間ごとに、タイトルをつけてみる)
4.競技をやる中で大切にしていきたいこと/自分が競技をやる意味は何か
(改めて振り返ってみて、これから大事にしていきたいことは何か、言葉にしてみる)
5.それを踏まえ、これからどんな結果や過程を手に入れたいのか
(大切にしていきたいことや、目的を明確にしたところで、それに沿った目標を書いてみる)

==================

さまざまな競技をやってきた方、1つの競技をやってきた方…
色々な方がいらっしゃるかと思いますが、一度すべての競技期間を振り返ってみることで、これまでの体験から学んだことや、現在の自分が大切にしていることも見えやすくなっていくのではないでしょうか?

目標を実現していくには、「今」や「未来」の行動が大切になりますが、その行動の軸を作っていくうえで、過去にもたくさんのリソースが詰まっています。
ご自分が歩んできた競技人生を大切に、ぜひ「スポーツへの自分なりの価値観」を構築してみてくださいね。

また、今回だけで完璧な答えを出そうとするのではなく、今後もぜひ定期的に考える機会を作り、スポーツと向き合ってみてくださいね。

********
ご自分が今やっている競技と向き合っていくことで、勝ち負けだけではなく、自分なりの競技をすることへの価値が見いだせるのではないでしょうか。毎日の練習をより意欲的に取り組んでいくためにも、自分なりの価値を見つけてみてくださいね^^

-モチベーション, 振り返り

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