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【生産性を高める】コントロールできるものに集中しよう

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「試合中に雨が降ってきたからイライラする…」「仲間が思い通りに動いてくれなくてむかつくな…」このように、自分がコントロールできないものに引っ張られてしまい、【今自分にできること】に集中ができなくなってしまった経験はありませんか?

今回は、【自分にコントロールできることに集中するコツ2つ】についてご紹介していきます。練習・試合、そして日常に使うことで、常に良い意識状態で過ごすことができ、生産性が高まります。

コントロールできるものに集中するコツ

世の中には、自分にコントロールできるもの・できないものがあります。

スポーツをやっているとき、日常生活を送っているとき、そして仕事をしているとき…環境に引っ張られてしまうことがあると思います。

そんな中、【今自分にコントロールできるもの】に集中していくことで、余計な感情を抱かず、結果的に良いパフォーマンスを発揮することができます。

そんな、コントロールできるものに集中していくコツは以下の2つです。

①コントロールできるもの・できないものを分類してみる

②「本当はどうなりたのか」常に握っておく

それでは、早速次項で解説していきます。

①コントロールできるもの・できないものを分類してみる

1つ目は、「コントロールできるもの・できないものを分類してみること」です。

そもそも、何が自分にコントロールできて、コントロールできないものなのかを分かっておくと、「自分が今やるべきこと」が見えやすくなります。

具体的には、紙に書き出しながらやってみることがおすすめです。

例えば、天気や試合会場、仲間のコンディション、etc…は自分にコントロールすることができませんよね。

そして、自分の行動、思考、言葉、etc…は自分自身で変えていくことができますよね。

このようにして、自分にできること・できないことを明確化していくことで、生産性のない感情に引っ張られることなく、集中することができます。

②本当はどうなりたいのかを常に握っておく

「本当はどうなりたいのか」を握っておくことがなぜ大切かというと、「自分が今やるべきことを見定めるため」の判断基準になってくれるからです。

例えば、「今日は試合で雨が降ってしまう。なんだか気乗りしないな…」という状況があったとします。

ここで、「本当はどうなりたいのか?」ということを問いかけることができると、「仲間と一緒にプレーを楽しみたい!」「自分のすべてを出し切りたい」などと、目的を確認することができます。

このように、大きな目的が確認できると、自分のワクワク感・プレーを楽しむ気持ちにもつながりやすくなってきます。

そして、「そのために今自分にできること」が、さらに生産性の高いものとなってくれるのです。

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今回は、コントロールできるものに集中するコツについてご紹介しました。

コロナウイルスで練習時間がなかなか確保できない状況ですが、2つのことを意識して、ぜひ【今自分にできること】に集中していってくださいね。

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