「本番に良いパフォーマンスを発揮する」ということが得意な選手、苦手な選手、それぞれいると思います。
今回は、どのような選手においても、本番のパフォーマンスを高めるために【試合で意識すべきこと3つ】をご紹介します。
本番にベストパフォーマンスを発揮する為に意識すべきこと３つ
本番当日に、ベストパフォーマンスを発揮する為に意識すべきことは以下の3つです。
①シミュレーションで想定外を想定内にしておく
②「今できること」に常に集中する
③楽しむこと・チャレンジすることに徹する
以上3つについて、次項で詳しく解説します。
①シミュレーションで想定外を想定内にしておく
まず1つ目は、シミュレーションで【想定外を想定内にしておく】ことが重要になるということです。
どういうことかというと、例えば陸上100mの選手が大会に臨むことをイメージしてみてください。
当日の天気を「晴れ」しか想定していない場合、雨が降ったとき、風が強かったとき、その想定外の出来事への準備ができていません。
このように【想定外の出来事に引っ張られてしまう】という経験をしたことがある選手もいるかもしれませんが、こうなってしまうと、とてももったいないですよね。
そのため、【想定外の出来事】を想定内にしておくことが必要になってきます。
具体的には、紙にたくさん【想定外】を書き出して当日試合会場に持っていく、試合の日の朝に確認をしておく、などの工夫ができるかもしれません。
②「今できること」に常に集中する
2つ目は「今できること」に常に集中をすることです。
1つ目は、どちらかというと試合前の準備も含まれますが、2つ目に関しては試合中に最も大切なことになります。
なぜこれが大切かというと、選手が委縮してしまうほとんどの理由というのが、「過去の失敗や未来への不安」に引きずられていることがあるからです。
どんなにひどいプレーをしてしまったとしても、これから負けるかもしれないという未来があったとしても、【コントロールできる瞬間】は【今】です。
そのため、「今に集中をすること」が最もパフォーマンスを高めてくれます。
これは、日頃の練習からそのようなクセをつけておくことで、試合でもこの意識状態が発揮しやすくなります。
③楽しむこと・チャレンジすることに徹する
3つ目は、「楽しむこと・チャレンジすることに徹する」ことです。
試合を楽しめない、委縮してしまう多くの選手は、「～するべき」「ミスしてはいけない」と、結果や周りの意見を意識しすぎてしまい、【自分が主体的に試合を楽しむ気持ち】を持てていないことが多いのではないかと思います。
そこで、「楽しむこと・チャレンジすること」に徹することによって、【結果】から解放され、【過程】にフォーカスをすることができます。
自分らしくのびのびと試合を楽しむこと・チャレンジをすることが、究極の集中状態【ゾーン】への入り口に立つことでもあります。
このように、結果でなく【今この瞬間の過程】で楽しむ・チャレンジする意識を持つことで、より深い集中状態へと近づいていくのです。
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今日は、【本番でベストパフォーマンスを発揮する為のメンタル】をご紹介しました。
選手の皆さんが、自分らしくのびのびと試合で活躍されることを祈っています！
